Posts Tagged ‘sportif’
L’activité physique : effets sur notre poids et notre santé
Avec le retour des beaux jours, il est plus motivant de sortir et pratiquer une activité physique, et c'est une bonne chose, car l'activité physique est fondamentale pour rester en bonne santé, en parallèle d'une bonne nutrition. Quels effets produit l'activité physique sur notre organisme ? Quel rapport entretient-elle avec notre [...]
Les besoins nutritionnels du skieur
Les amateurs de ski en conviendront : rien de tel qu'une bonne journée à dévaler les pentes enneigées pour stimuler l'appétit ! Le skieur professionnel a quant à lui des besoins nutritionnels très spécifiques qu'il lui faut satisfaire pour être performant. Quelques conseils diététiques seront donc opportuns pour profiter au mieux de la [...]
Des calories et des hommes
Que l'on cherche à contrôler son poids, on à améliorer ses performances sportives, il est nécessaire de faire attention au nombre des calories que l'on absorbe dans notre alimentation, sans bien sûr pour autant en faire une obsession. Pour que notre poids reste stable et que notre niveau d'énergie soit optimal, il doit y avoir adéquation [...]
L’alimentation du marathonien
Courir un marathon, soit 42,195 km, reste encore de nos jours un défi fascinant à relever pour beaucoup de sportifs. Mais pour ceux qui veulent réaliser une performance, l'entraînement physique de suffit pas. Une alimentation optimisée est nécessaire. Quels sont les besoins nutritionnels du marathonien et comment les satisfaire ? Les [...]
Prendre un goûter
Goûter ou pas goûter ? Telle est la question... A notre époque d'experts en nutrition, la question se pose en effet très souvent, et avec raison... Pourquoi prendre un goûter ? Et comment le composer ? Le goûter et nos habitudes alimentaires Le goûter est très souvent associé à l’enfance, et près de 80% des enfants âgés de 3 [...]
Prendre de la masse musculaire
Certains veulent perdre du poids, et d'autres veulent en prendre, enfin... prendre en masse c'est bien, mais en muscle, c'est mieux ! Quels sont les facteurs principaux à prendre en compte pour une prise de masse musculaire saine et efficace ? Voici quelques conseils intéressants : La nutrition Le régime alimentaire est primordial [...]
Les vitamines
Depuis quelques années, les vitamines sont au cœur des débats sur l'alimentation et la nutrition. Nos besoins et parallèlement nos apports en énergie (calories) ont considérablement diminué, tandis que nos besoins vitaminiques sont restés identiques voire ont augmenté. Certains facteurs augmentent nos besoins en vitamines anti-oxydantes. [...]
De la viande ! Du fer ! Du muscle !
Depuis quelques années, la viande rouge n' a pas bonne réputation. La faute aux différents scandales autour des farines animales. Pourtant elle recèle bien des qualités et mérite de faire partie de notre menu pour ces excellentes qualités nutritionnelles. Les sportifs, en particulier, devraient l'intégrer à leur stratégie nutritionnelle. [...]
L’alimentation du sportif hors compétition
Il est défini qu'un individu qui pratique un sport plus de 4 heures par semaine en 3 ou 4 séances est considéré comme un sportif ayant des besoins spécifiques. Que vous soyez sportif amateur ou professionnel, votre vie est rythmée par une succession de périodes d'efforts et de récupération. Pour optimiser vos performances, ce n'est pas [...]
