Posts Tagged ‘Nutrition sportive’
Les boissons isotoniques et hypotoniques
L'hydratation, l'énergie et le temps de récupération sont des facteurs importants pour le sportif désireux d'obtenir de bonnes performances dans la pratique de son sport. Une perte de eau de 2% du poids du corps pendant la pratique d'une activité physique, occasionnée par la transpiration, est une déshydratation modérée mais qui peut [...]
Les besoins nutritionnels du skieur
Les amateurs de ski en conviendront : rien de tel qu'une bonne journée à dévaler les pentes enneigées pour stimuler l'appétit ! Le skieur professionnel a quant à lui des besoins nutritionnels très spécifiques qu'il lui faut satisfaire pour être performant. Quelques conseils diététiques seront donc opportuns pour profiter au mieux de la [...]
L’alimentation du marathonien
Courir un marathon, soit 42,195 km, reste encore de nos jours un défi fascinant à relever pour beaucoup de sportifs. Mais pour ceux qui veulent réaliser une performance, l'entraînement physique de suffit pas. Une alimentation optimisée est nécessaire. Quels sont les besoins nutritionnels du marathonien et comment les satisfaire ? Les [...]
Prendre de la masse musculaire
Certains veulent perdre du poids, et d'autres veulent en prendre, enfin... prendre en masse c'est bien, mais en muscle, c'est mieux ! Quels sont les facteurs principaux à prendre en compte pour une prise de masse musculaire saine et efficace ? Voici quelques conseils intéressants : La nutrition Le régime alimentaire est primordial [...]
De la viande ! Du fer ! Du muscle !
Depuis quelques années, la viande rouge n' a pas bonne réputation. La faute aux différents scandales autour des farines animales. Pourtant elle recèle bien des qualités et mérite de faire partie de notre menu pour ces excellentes qualités nutritionnelles. Les sportifs, en particulier, devraient l'intégrer à leur stratégie nutritionnelle. [...]
L’alimentation du sportif hors compétition
Il est défini qu'un individu qui pratique un sport plus de 4 heures par semaine en 3 ou 4 séances est considéré comme un sportif ayant des besoins spécifiques. Que vous soyez sportif amateur ou professionnel, votre vie est rythmée par une succession de périodes d'efforts et de récupération. Pour optimiser vos performances, ce n'est pas [...]
