Posts Tagged ‘effort’
L’activité physique : effets sur notre poids et notre santé
Avec le retour des beaux jours, il est plus motivant de sortir et pratiquer une activité physique, et c'est une bonne chose, car l'activité physique est fondamentale pour rester en bonne santé, en parallèle d'une bonne nutrition. Quels effets produit l'activité physique sur notre organisme ? Quel rapport entretient-elle avec notre [...]
Les boissons isotoniques et hypotoniques
L'hydratation, l'énergie et le temps de récupération sont des facteurs importants pour le sportif désireux d'obtenir de bonnes performances dans la pratique de son sport. Une perte de eau de 2% du poids du corps pendant la pratique d'une activité physique, occasionnée par la transpiration, est une déshydratation modérée mais qui peut [...]
L’alimentation du marathonien
Courir un marathon, soit 42,195 km, reste encore de nos jours un défi fascinant à relever pour beaucoup de sportifs. Mais pour ceux qui veulent réaliser une performance, l'entraînement physique de suffit pas. Une alimentation optimisée est nécessaire. Quels sont les besoins nutritionnels du marathonien et comment les satisfaire ? Les [...]
Prendre de la masse musculaire
Certains veulent perdre du poids, et d'autres veulent en prendre, enfin... prendre en masse c'est bien, mais en muscle, c'est mieux ! Quels sont les facteurs principaux à prendre en compte pour une prise de masse musculaire saine et efficace ? Voici quelques conseils intéressants : La nutrition Le régime alimentaire est primordial [...]
L’alimentation du sportif en compétition
La période de compétition est généralement plus courte que la phase d'entraînement. Pour la compétition, on distingue habituellement trois phases : avant l'épreuve (de 24 à 3 heures avant le début de la compétition), pendant l'épreuve (de 3 heures avant jusqu'à la récupération immédiate), après l'épreuve (après la récupération [...]
L’alimentation du sportif hors compétition
Il est défini qu'un individu qui pratique un sport plus de 4 heures par semaine en 3 ou 4 séances est considéré comme un sportif ayant des besoins spécifiques. Que vous soyez sportif amateur ou professionnel, votre vie est rythmée par une succession de périodes d'efforts et de récupération. Pour optimiser vos performances, ce n'est pas [...]
