‘Remise en forme’ Archives
Prendre un goûter
Goûter ou pas goûter ? Telle est la question... A notre époque d'experts en nutrition, la question se pose en effet très souvent, et avec raison... Pourquoi prendre un goûter ? Et comment le composer ? Le goûter et nos habitudes alimentaires Le goûter est très souvent associé à l’enfance, et près de 80% des enfants âgés de 3 [...]
Pour un hiver en forme
L'hiver est souvent synonyme de froid, de fatigue, de rhume, de baisse de moral... Pour passer la saison froide en restant au top, il est primordial de veiller au sommeil, à l'activité physique et à l'alimentation. Un sommeil réparateur est garant de la forme et du tonus. La pratique d'une activité physique permet de diminuer l'anxiété et [...]
Les vitamines
Depuis quelques années, les vitamines sont au cœur des débats sur l'alimentation et la nutrition. Nos besoins et parallèlement nos apports en énergie (calories) ont considérablement diminué, tandis que nos besoins vitaminiques sont restés identiques voire ont augmenté. Certains facteurs augmentent nos besoins en vitamines anti-oxydantes. [...]
Des fruits pour la forme
« Manger au moins 5 fruits et légumes par jour » , l'un des objectifs prioritaires du PNNS (le Programme National Nutrition Santé) mis en place par le ministère de la santé, est ce que recommandent les nutritionnistes pour entretenir sa forme et protéger sa santé. Leur volume et leur légèreté aident à équilibrer avec facilité [...]
Le petit-déjeuner
20 à 25%, c'est la part de l'apport calorique total recommandée au petit-déjeuner. 91%, c'est la proportion d'adultes prenant régulièrement un petit-déjeuner, mais seul 11% d'entre eux prennent un petit-déjeuner complet avec les trois composantes essentielles : produit céréalier, produit laitier, et fruit ou jus de fruit. Prendre un [...]
Les glucides
Les glucides sont la principale source d'énergie de l'organisme . Ils sont considérés comme le "carburant" essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. On distingue deux grandes familles : les glucides simples et les glucides complexes. Les apports conseillés Les apports conseillés en glucides sont de 50 à 55% de l'AET (apport [...]
