‘Nutrition sportive’ Archives
L’alimentation du sportif hors compétition
Il est défini qu'un individu qui pratique un sport plus de 4 heures par semaine en 3 ou 4 séances est considéré comme un sportif ayant des besoins spécifiques. Que vous soyez sportif amateur ou professionnel, votre vie est rythmée par une succession de périodes d'efforts et de récupération. Pour optimiser vos performances, ce n'est pas [...]
Les glucides
Les glucides sont la principale source d'énergie de l'organisme . Ils sont considérés comme le "carburant" essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. On distingue deux grandes familles : les glucides simples et les glucides complexes. Les apports conseillés Les apports conseillés en glucides sont de 50 à 55% de l'AET (apport [...]
